我是三班倒的工人，白班、中班、夜班轮着来，作息跟普通人完全错开。决定报成考的时候，身边人都觉得我坚持不下来，因为连固定的“晚上学习时间”都没有。考完之后我想说：倒班族不是没时间，是时间长得跟别人不一样，用对了照样能上岸。
先承认一个事实：整块时间很少
倒班族最缺的是整块时间。我一开始也照着网上那种“每天两小时”的计划来，结果夜班的时候根本执行不了，越执行越焦虑。后来我换了个思路：不追求每天两小时，改成“每天至少一小时，班次不同内容不同”。白班下班，脑子还算清醒，就做数学题这种需要专注的；夜班下班，人已经飘了，就背政治、背英语单词这种不太费脑子的。内容跟着状态走，计划才执行得下去。
夜班下班后的学习安排
很多人以为夜班下班就该睡觉，其实下了夜班人反而精神一阵，直接睡容易睡不着。我把这段时间利用起来：回家先洗漱，吃口东西，然后背四十分钟书，再上床。背的内容我头天晚上就写在便签上，贴在冰箱上，避免第二天脑子空着还要想“学什么”。下夜班当天，白天睡够了，下午再补一个小时真题。这样算下来，一个夜班周期反而能学不少。
生物钟乱的时候，别硬扛
倒班最怕的就是生物钟乱。我给自己定了个底线：该睡觉的时间一定要睡，困到眼睛睁不开的时候绝不看书，因为看了也白看，还把自己搞得很痛苦。实在困得不行又不想浪费那天，我就只听网课，闭着眼睛听，当助眠节目都行，多少能混个耳熟。身体是备考的本钱，倒班族更要懂得“学不动就歇”的道理。
给倒班族的三条建议
第一，把复习计划按班次写，别按星期写，白班中班夜班各配一套内容；第二，利用好碎片时间，手机里存真题解析和单词表，等班车、午休都能看几眼；第三，跟家里人说清楚你的时间表，让他们知道什么时候别打扰你。倒班确实辛苦，但成考不是只有朝九晚五的人才能考。我就是最好的例子，三班倒，照样把毕业证拿到了。
手机里的“移动自习室”
倒班族的碎片时间特别碎，等班车五分钟、吃饭十分钟、机器检修的空档十几分钟，这些时间我全用在手机上了。手机里只装了两样学习的东西：一个刷题App，一个存满政治音频的文件夹。等班车就刷十道选择题，午休就听一节政治课，攒一天下来也能学将近一小时。别小看这些零头，我英语单词基本就是靠等车间隙背完的，考前统计了一下，累计能顶好几个整天。
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